Forschungsnews

07.08.2017

E-Bike so gut wie Velo zur Verbesserung der Fitness – Ergebnisse eine Pilot-Studie

Die Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness, der Ausdauerleistungsfähigkeit, gelingt mit E-Bike wie mit dem normalen Velo – und das auf dem Weg zur Arbeit.

E-Bikes erfreuen sich in den letzten Jahren immer grösserer Beliebtheit. Sie stellen vor allem für ältere und übergewichtige Menschen mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit und gerade in hügeligem Gelände eine motivierende Alternative zu herkömmlichen Fahrrädern dar. Es konnte bereits belegt werden, dass es möglich ist, mit E-Bikes in einem Intensitätsbereich zu trainieren, der für das Herz-Kreislaufsystem trainingswirksam ist. Allerdings blieb bisher unklar, ob auch bei selbstgewählter elektrischer Unterstützung und während eines relativ kurzen Zeitraums von nur vier Wochen Verbesserungen der kardiorespiratorischen Fitness erzielt werden können. Gerade solche kurzen Zeiträume sind aber von beachtlicher Relevanz wie die mit über 50‘000 Teilnehmern sehr beliebte schweizweite BIKE TO WORK Initiative zeigt, die jährlich im Sommer während eines Zeitraums von vier Wochen stattfindet.

Die Ergebnisse einer von der Sport- und Bewegungsmedizin am DSBG durchgeführten 4-wöchigen Pilot-Studie legen nahe, dass das tägliche aktive Pendeln mit dem E-Bike zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit führt, und dass dabei kein signifikanter Unterschied zur Verbesserung besteht, die durch das Pendeln mit einem herkömmlichen Fahrrad erzielt wird. Entscheidenden Anteil an der vergleichbaren Trainingswirksamkeit scheint vor allem die deutlich höhere durchschnittliche Fahrgeschwindigkeit mit dem E-Bike gehabt zu haben, die letztendlich zu einer Fahrintensität gemessen am Belastungspuls geführt hat, die der eines herkömmlichen Fahrrads entspricht.

Im Detail nachzulesen sind die Ergebnisse im Clinical Journal of Sport Medicine: Effect of e-bike vs. bike commuting on cardiorespiratory fitness in overweight adults: A four-week randomized pilot study. Clin J Sport Med. 2017 June 29 [Epub ahead of print]. E-Bike_vs. Bike and fitness.